Het dagelijks leven kan behoorlijk wat hectiek met zich meebrengen. Tussen het huishouden, je sociale leven, de deadlines op je werk en dat eeuwige streven naar wat ‘me-time’, kan het een uitdaging zijn om even op adem te komen. Dan kan je een rustmomentje wel even goed gebruiken. Hieronder 6 tips om rustmomentjes te creëren voor jezelf die je gemakkelijk overal tussen je drukke momenten propt!
1. Adem in, adem uit
Laten we starten met de basis: je ademhaling. Hoewel we grotendeels onbewust ademhalen, heeft onze ademhaling een hele grote invloed op hoe we ons voelen.
Een snelle manier om kalmte te vinden is door diep adem te halen. Probeer de 4-7-8 techniek: adem 4 seconden in, houd je adem 7 seconden vast en adem 8 seconden uit. Doe dit een paar keer en je zal je al weer wat rustiger voelen.
2. Digitale detox
Zet je telefoon, laptop, en andere schermen uit, al is het maar voor een half uur. Even geen meldingen op je telefoon of nieuwe mails in je mailbox checken helpen om je brein even te resetten en tot rust te laten komen. Is dat ene appje of mailtje nou echt zo belangrijk om gelijk op te reageren?
3. Natuurlijke vibes
Even met natuur bezig zijn kan wonderen doen voor je mentale staat. Een korte wandeling, even in de tuin werken, of simpelweg even op een bankje zitten in het park (zonder telefoon!) kan je helpen je even te ontspannen.
4. Opgeruimd staat netjes
Een rommelige omgeving kan leiden tot een rommelige geest. Neem even een paar minuten om je directe omgeving op te ruimen. Het is verbazingwekkend hoe een beetje opruimen kan bijdragen aan je innerlijke rust.
5. Schrijf het van je af
Schrijven is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken. Het hoeft niet perfect te zijn, schrijf gewoon op wat je voelt of wat je bezighoudt. Dit is een goede oefening waar je elke dag even wat tijd voor moet nemen. Dit helpt goed om wat mentale ruimte te creëren.
6. Een kopje rust
Soms is een warme drank precies wat je nodig hebt. Of het nu een kalmerende kruidenthee is of een kopje warme melk, neem even de tijd om te gaan zitten en te genieten van het moment. Let wel op dat je geen cafeïne-houdende dranken zoals koffie en zwarte thee drinkt. Van die dranken ga je je juist opgejaagd voelen.
Met deze zes tips lukt het je snel even een adempauze te nemen. Herinner jezelf eraan dat het oké is om even te stoppen en te ademen. Jouw welzijn is het waard!
